Transformer, changer, évoluer… des techniques orientées SOLUTION
Lorsqu’un problème persiste, on peut passer des années à en chercher l’origine sans pour autant réussir à s’en libérer. Les thérapies brèves proposent une approche différente : plutôt que d’analyser longuement le “pourquoi”, elles s’intéressent au “comment”.
Comment dépasser une difficulté ? Comment mobiliser ses ressources pour avancer ? Comment transformer ce qui doit l’être pour retrouver un équilibre ?
Axées sur la solution, elles permettent d’obtenir des résultats concrets en quelques séances, en ciblant précisément le changement à opérer. Bien sûr, il peut être utile de comprendre certaines choses sur soi et son histoire, mais l’objectif premier n’est pas de fouiller le passé en quête d’explications interminables. Ce qui compte, c’est d’amorcer une transformation et de permettre un passage à l’action rapide et efficace.
Que sont exactement les thérapies brèves ?
Quels outils et méthodes utilisent- elles ?
Et surtout, comment peuvent-elles vous aider à surmonter vos blocages, transformer vos schémas de pensée et retrouver un équilibre intérieur ?
J’intègre divers outils et approches puissants, comme l’hypnose, la sophrologie, la PNL, le clean language, la systémie et bientôt les mouvements oculaires. Voici un tour d’horizon complet de ces techniques et de leur efficacité.
Qu’est-ce que la thérapie brève ?
La thérapie brève est une approche psychothérapeutique qui vise à résoudre un problème spécifique en un temps réduit. Plutôt que d’explorer longuement le passé du patient, elle se concentre sur le présent et l’avenir, en activant les ressources et les capacités de la personne pour créer un changement rapide et durable.
Elle repose sur plusieurs principes fondamentaux :
• L’orientation vers la solution : Plutôt que d’analyser en profondeur l’origine du problème, on cherche ce qui fonctionne déjà et comment renforcer ces stratégies positives.
• Le changement rapide et mesurable, durable : chaque séance a un objectif clair, permettant d’observer rapidement des évolutions.
• L’adaptation à chaque individu : Les techniques utilisées sont flexibles et s’adaptent aux besoins, aux croyances et aux préférences de chaque personne.
Les thérapies brèves sont particulièrement efficaces pour traiter l’anxiété, les phobies, les troubles du sommeil, le stress, les blocages émotionnels, les traumatismes, les troubles du comportement alimentaire, le manque de confiance en soi, et bien d’autres problématiquesLes principaux outils des thérapies brèves
En cabinet, j’utilise une combinaison d’outils issus des thérapies brèves pour offrir un accompagnement personnalisé et efficace. Voici les principales approches que j’intègre dans mes séances :
L’hypnose thérapeutique
L’hypnose est un puissant outil de thérapie brève qui permet d’accéder à l’inconscient et de reprogrammer des schémas limitants. Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas d’un état de sommeil, mais d’un état modifié de conscience où l’esprit devient plus réceptif aux suggestions bénéfiques.
Elle est particulièrement efficace pour :
• La gestion du stress et des angoisses • L’arrêt du tabac
• La perte de poids
• La réduction des douleurs chroniques
• Le dépassement des peurs et des phobies
En quelques séances, l’hypnose permet de libérer des blocages ancrés et d’installer de nouveaux comportements positifs.
La sophrologie : lâcher-prise et activation des ressources
La sophrologie est une approche psycho- corporelle qui associe respiration, relaxation et visualisation positive. Elle permet de :
• Apaiser le stress et les tensions
• Retrouver un meilleur sommeil
• Gagner en confiance en soi
• Gérer les émotions et améliorer la concentration
En activant le corps et l’esprit, elle offre des résultats rapides et concrets pour mieux vivre son quotidien.
La PNL (Programmation Neuro- Linguistique)
La PNL est une approche qui aide à comprendre et à modifier les schémas de pensée et de communication. Elle permet d’identifier les croyances limitantes et de les transformer en ressources positives.
Elle est particulièrement utilisée pour :
• Améliorer la confiance en soi
• Développer de nouvelles stratégies de réussite
• Se libérer des blocages émotionnels
• Améliorer sa communication interpersonnelle
Grâce à des exercices concrets et des techniques de recadrage, la PNL permet d’obtenir des changements profonds et rapides.
Le Clean Language et le Clean Space : explorer son propre univers intérieur
Ces techniques issues des thérapies brèves permettent de travailler sur les représentations mentales et les métaphores personnelles pour amener une transformation profonde.
• Le Clean Language utilise des questions neutres pour aider la personne à explorer ses propres symboles et ressources internes, sans interprétation extérieure.
• Le Clean Space invite à organiser son espace mental en utilisant des objets ou des mouvements pour clarifier ses pensées et ses émotions.
Ces approches sont particulièrement efficaces pour gérer les traumatismes, les conflits internes et les prises de décision importantes.
La systémie et les constellations familiales
La thérapie systémique considère que nous faisons partie de plusieurs systèmes (familial, professionnel, social) qui influencent notre bien-être. En travaillant sur ces interactions, il est possible de résoudre des problématiques profondes.
• Les constellations de table permettent de représenter symboliquement une problématique et d’explorer de nouvelles dynamiques relationnelles.
• Les objets flottants aident à externaliser les pensées et émotions pour mieux les comprendre et les transformer.
Ces outils sont particulièrement puissants pour les conflits familiaux, les schémas répétitifs ou les blocages émotionnels inconscients.
Les mouvements oculaires (à partir de mai 2025)
Les mouvements oculaires (issus de l’EMDR et d’autres approches) permettent de retraiter les souvenirs traumatiques et de désensibiliser les émotions associées.
Cette approche est idéale pour :
• Les traumatismes et stress post- traumatiques
• Les phobies
• Les addictions
• Les douleurs chroniques
Elle favorise une libération rapide et durable des charges émotionnelles bloquées
Pourquoi choisir un accompagnement intégratif avec les thérapies brèves ?
Les thérapies brèves sont une alternative ou un continum efficace aux approches longues et analytiques.
Elles offrent :
• Des résultats rapides et concrets : En quelques séances, vous pouvez constater des évolutions significatives.
• Une approche sur-mesure : Chaque séance est adaptée à vos besoins et objectifs.
• Une implication active : Vous devenez acteur de votre propre transformation.
• Une approche intégrative : En combinant plusieurs outils, on maximise l’efficacité du processus thérapeutique.
Si vous ressentez le besoin de débloquer une situation, de mieux gérer vos émotions ou d’avancer plus sereinement dans votre vie, les thérapies brèves peuvent être une solution précieuse.
Je vous invite à prendre rendez-vous pour explorer ensemble l’approche qui vous conviendra le mieux et amorcer un changement positif.
Contactez-moi dès aujourd’hui pour un premier échange.
