Voyage dans l’Esprit au quotidien
Vous avez peut-être déjà entendu le terme “état de conscience modifié” et imaginé des scènes de science-fiction avec des gens qui lévitent ou voient des lumières mystiques. Rassurez-vous, il n’est nul besoin de devenir un maître zen ou de se transformer en sorcier pour vivre un état de conscience modifié !
En fait, il s’agit d’une expérience beaucoup plus accessible et naturelle qu’on ne le pense. Vous en vivez probablement plusieurs chaque jour sans même vous en rendre compte.
Cet article va vous guider dans l’univers des états de conscience modifiés, de manière drôle et accessible. En prime, nous allons découvrir comment ces états, loin d’être mystérieux, peuvent être des outils puissants dans des pratiques thérapeutiques comme la PNL (Programmation Neuro- Linguistique), le Clean Language, et l’hypnose.
Qu’est-ce qu’un état de conscience modifié ?
Pour commencer, clarifions ce qu’on entend par “état de conscience modifié”. Il s’agit simplement d’un état mental qui diffère de notre état d’éveil habituel, celui dans lequel on est en pleine activité quotidienne, concentré, raisonnablement rationnel et pas (trop) distrait.
Imaginez par exemple que vous êtes assis dans votre canapé, absorbé par un film au point d’oublier le monde extérieur. Le téléphone sonne et vous sursautez : voilà, vous étiez dans un état de conscience modifié. Cet état d’absorption complète, où votre esprit est légèrement déconnecté de la réalité immédiate, est en fait un type d’état modifié que nous connaissons tous.
De manière plus scientifique, un état de conscience modifié est simplement un mode de fonctionnement du cerveau dans lequel des réseaux spécifiques sont activés ou désactivés pour favoriser une expérience unique. Notre esprit se détend, les jugements se font moins rigides, et certaines perceptions sont amplifiées. C’est un peu comme si on changeait la chaîne de notre poste de radio mental pour mieux capter certaines fréquences.
Les états de conscience modifiés du quotidien
Où se cachent au quotidien les états de conscience modifiés ?
Ce sont des états naturels que nous vivons sans y penser. Vous reconnaîtrez sûrement :
• La rêverie : Vous êtes en réunion et, soudain, vous êtes en vacances à Bali dans votre tête (alors que votre corps est encore assis dans une salle de conférence). Félicitations, vous êtes dans un état de conscience modifié !
• L’absorption dans une tâche : Vous lavez la vaisselle, et sans vous en rendre compte, une heure est passée. Vous étiez tellement concentré que vous n’avez plus vraiment perçu le temps qui défile.
• Le moment avant de s’endormir : Cet instant particulier où vous êtes encore à moitié éveillé, mais déjà un peu parti, vous flottez entre sommeil et réalité. Il s’agit là aussi d’un état de conscience modifié.
Pourquoi ces états sont-ils intéressants pour la thérapie ?
Vous vous demandez peut-être pourquoi ces états de conscience sont si importants dans le cadre thérapeutique. En réalité, les états modifiés sont des moments où l’esprit est plus réceptif, plus ouvert à explorer ses propres ressources. C’est comme si nous pouvions accéder à des tiroirs secrets de notre cerveau, là où se trouvent des réponses, des solutions, et des perspectives nouvelles.
En thérapie, un état modifié peut permettre de contourner les résistances, les peurs, et les blocages conscients. Il devient plus facile d’envisager des solutions créatives et d’adopter de nouveaux comportements. Comment cela fonctionne dans trois approches que j’utilise en cabinet : la PNL, le Clean Language et l’hypnose.
La programmation Neuro-Linguistique (PNL)
La PNL, c’est un peu le “coaching cérébral”. Elle s’intéresse à la manière dont nous percevons le monde et organisons nos pensées pour y réagir. Les états de conscience modifiés en PNL sont souvent utilisés pour se reconnecter avec des souvenirs ou explorer de nouvelles façons de penser. Par exemple, en PNL, on peut guider quelqu’un dans un état de relaxation pour qu’il puisse revisiter un souvenir difficile, mais cette fois-ci en l’observant depuis un point de vue plus détaché, presque comme un spectateur. Cela permet de désamorcer l’intensité de l’émotion et d’en tirer des enseignements utiles pour l’avenir.
Le Clean Language : quand votre esprit vous parle en métaphores
Le Clean Language est une technique de communication fascinante qui utilise les métaphores personnelles de chacun pour accéder à un monde intérieur riche de sens. Imaginez que vous décriviez une émotion comme un “nuage sombre” ou une “boule de feu”. Dans un état de conscience modifié, guidé par le thérapeute, vous explorez ces métaphores avec une curiosité enfantine : d’où vient ce nuage ? À quoi ressemble-t-il ? Ce processus, loin d’être étrange, permet de révéler des symboles et des associations cachées.
Avec le Clean Language, l’état modifié aide à donner vie à ces métaphores, un peu comme dans un rêve éveillé. Vous commencez à voir ces symboles sous un autre jour et, peu à peu, cela peut amener des transformations concrètes dans la manière dont vous percevez vos difficultés.
L’Hypnose : L’art de l’état modifié profond
L’hypnose est certainement l’approche la plus connue quand on parle d’états de conscience modifiés. Ici, le thérapeute vous guide vers une transe légère à profonde, ce qui vous permet de plonger dans un état de relaxation où votre esprit est plus réceptif aux suggestions positives. Ce n’est pas de la magie ni du contrôle mental, contrairement aux mythes véhiculés par l’hypnose de spectacle. Vous restez conscient et gardez le contrôle tout au long du processus.
En hypnose, cet état modifié permet de reprogrammer certaines réactions automatiques ou croyances limitantes. Par exemple, si vous voulez surmonter une phobie, l’hypnose permet d’aborder cette peur sous un angle apaisé, en l’observant plutôt qu’en la subissant. Ce changement de perspective fait souvent une grande différence, car votre esprit peut assimiler une nouvelle façon de réagir sans déclencher de panique.
L’art thérapie
L’art-thérapie est également un domaine fascinant où les états de conscience modifiés jouent un rôle important. Lorsqu’on se plonge dans une activité artistique, que ce soit la peinture, le dessin, la sculpture ou toute autre forme d’expression, l’esprit peut entrer naturellement dans un état de “flow”, un état dans lequel la conscience de soi s’atténue et où l’on est totalement absorbé par l’instant présent. Dans cet état, les émotions s’expriment sans filtres et l’imaginaire se libère, permettant à des aspects souvent enfouis de la personnalité de s’exprimer sur le papier ou à travers les couleurs.
En art-thérapie, cet état modifié de conscience ouvre la voie à des prises de conscience qui échappent parfois aux mots, permettant de traiter des émotions complexes ou de surmonter des blocages . Cet espace de création à se reconnecter à soi-mëme et, souvent, à donner une forme visuelle ou tactile à des émotions difficiles. En combinant art-thérapie et exploration des états modifiés, on accède à une forme de modification et de changements qui se fait de manière douce et intuitive, idéale pour ceux qui trouvent les mots insuffisants pour exprimer leur monde intérieur.
Comment entre-t-on dans un état de conscience modifié ?
En thérapie, l’état modifié est souvent atteint grâce à des techniques de relaxation, de visualisation, ou par des suggestions verbales qui captivent l’attention de l’esprit. Dans une séance d’hypnose, par exemple, je peux utiliser une voix douce et des images mentales pour vous aider à lâcher prise progressivement. En PNL, on utilise aussi des exercices de focalisation sur certains souvenirs ou sensations, pour amener doucement l’esprit dans cet état plus détendu et réceptif.
Les états modifiés sont-ils pour vous ?
Peut-être vous demandez-vous si tout le monde est capable de vivre un état de conscience modifié. La réponse est oui ! Ces états sont naturels et accessibles à chacun. Ce qui varie, c’est notre facilité à y entrer et notre réceptivité une fois que nous y sommes. Certains sont très ouverts à l’hypnose, d’autres préfèrent des techniques plus subtiles comme le Clean Language ou la PNL. L’important est de trouver l’approche qui vous convient le mieux.
L’état de conscience modifié comme outil de changement
Les états de conscience modifiés ne sont pas un voyage mystique vers l’inconnu, mais plutôt une clé vers vos propres ressources intérieures. Ils permettent de lever des blocages, de voir les choses sous un angle différent, et de faire émerger des solutions. En PNL, en Clean Language, et en hypnose, ces états sont utilisés pour renforcer vos capacités à surmonter des difficultés et à explorer des parties de vous-même qui sont parfois insoupçonnées.
Alors, la prochaine fois que vous rêvassez en attendant le bus, rappelez-vous que vous êtes peut-être en train de vivre un état de conscience modifié !
Vous serez surpris de ce que votre esprit est capable d’accomplir une fois qu’on lui ouvre la porte de ces états extraordinaires… mais tout à fait naturels !
